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10条养发护发小妙招
2019-12-27

你的头发还好吗?

 

别担心,这里有10养发护发小妙招,还你乌黑亮丽的美发!

 

1、做好日常头发护理。应选择合适的洗护用品,洗头不要太过频繁,两三天洗一次。洗发时选择温水,适当的用指腹轻轻按摩头皮。

 

2、正确梳头,勤梳头。俗话说“千过梳头,头不白”,梳头可以刺激头皮,促进头部血液循环。梳头时不要太用力,如果把头发梳断就适得其反了。也可以从尾部一点一点向下梳,防止头发打结伤头发。

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3、减少染发、烫发次数。染发、烫发非常伤发,养护头发需减少染发、烫发次数,一年染发、烫发最好不要超过2次。

 

4、保持充足的睡眠。熬夜、失眠会导致新陈代谢紊乱,引发脱发、头发变白等头部问题。

 

5、适当的运动。生命在于运动,适当的运动能够加快新陈代谢,提高营养吸收能力,配合合理饮食,有利于头发养护。

 

6、学会纾解压力。压力过大是产生白发的原因之一,平时注意做好心理疏导,不要给自己太大的压力。有压力时可以选择倾诉、听音乐、写日记、运动等科学的方法来进行纾解,切忌自暴自弃、暴饮暴食。

 

7、养成规律的饮食习惯。合理的饮食能够给头皮毛囊补充充足的营养,从而保证头发的营养。

 

8、多吃含铁的食物。中医认为,“肝藏血,发为血之余,血亏则发枯。肾为先天之本,精血之源,其华在发。”头发变白和气血不足有关系,日常饮食可多吃补气血的食物,如猪肝、鸡蛋、海带等富含铁的食物。

 

9、多吃富含维生素A的食物。常吃富含维生素A的食物可固发生发,为头发补充营养,但不可过量食用,胡萝卜、菠菜、芹菜等都是富含维生素A的食物,可在日常膳食中适当补充。

 

10、适当多吃黑。黑豆富含花青素,可以消除令人体迅速衰老的自由基,黑豆的黑衣有助于养肾,有助于养发护发。黑芝麻对养护头发也有帮助。